肌荒れになる理由を知って原因となっている便秘を改善することが大切
肌荒れになる理由
私たちの肌は毎日の生活の変化の中でさまざまな影響を受けています。
それは外部からの場合と、体の内からの場合があります。
毎日温度や湿度が違う中で生活していますので、それだけでも肌には大きな負担がかかっているのです。
さらに空気中の埃や有害物質、紫外線などもお肌には良くありません。
食物にしてもすべてが体にプラスになるものばかりではないですよね。
甘いものや脂っこい物、刺激の強いものを食べ過ぎたりするとお肌に影響が出やすくなります。
また、何かの病気にかかっていた場合にも、それが原因で肌荒れなってしまう事もあります。
もちろん便秘も肌荒れと無関係ではないと言えそうです。
便秘で肌荒れが起こる?
ではなぜ便秘が原因で肌荒れが起こるのでしょうか?
便秘になると腸の中には大量の便が詰まった状態になります。
するとこの便で排泄されるはずの毒素が腸壁から再吸収されてしまい、血液によって全身に運ばれていくのです。
この毒素は尿、髪、爪、汗からも排出されるのですが、便からの排出が一番多くて全体の75%にもなります。
腸から吸収された毒素は皮膚の代謝に影響を及ぼすとされています。
また便秘によって自律神経のバランスが崩れている場合は、血行が悪化する原因となり肌にも良くないのです。
ストレスが溜まっていたり、睡眠不足が続いたときにも自律神経の乱れにつながります。
便秘解消のためにすること
あなたはご自分の便秘がどのようなものご存知ですか?
便秘にはさまざまな種類があるのですが、それぞれ原因や対策が異なります。
まずは快便になるために知っておきたい便秘の種類と改善方法を参考にしてみてください。
もし今飲んでいる薬や病気が原因の場合には、お医者様の指示にしたがった方が良いでしょう。
便秘は毎日の生活の基本を正すことで改善される事がよくあります。
- 適度な運動を、ムリをしない程度に続ける
- 食生活はバランスに注意し、きちんと噛んで、しっかり水分補給をする
- 十分な睡眠時間、そして質の良い睡眠をとるように心がける
- ストレスは溜めこまないように発散することが大切
改善の基本はそれほど多くはありませんが、どれをとっても重要なことばかりです。
食事も食物繊維を摂ったり、身近な食材を見直すのも普段から気を付けたいですね。
心と体の疲れを解消してあげるのも便秘の改善には大切になります。
ストレスを解消するためにアロマテラピーで癒す、呼吸方法で疲れをとるのも一つの方法です。
できることから始めて、気長に続けるようにしましょう。
1日、2日やっただけではすぐに解消できないこともありますからね。
まとめ
便秘はいろいろな面で影響をおよぼします。
ただ「うんちが出なくなる」だけでなく、体や心の大きな負担になっています。
ですから悪影響が出てくる前に早めに改善しておきたいものです。
そのためには努力したり、続けたりしなけれはいけない事がいくつもでてきます。
ですが毎日の積み重ねと継続は、きっとあなたにプラスに働いてくれるでしょう。