サジーを飲んだら便秘が解消されてスッキリするって本当なの？

サジーって知っていますか？

あまり聞きなれない名前ですが英語ではシーバックソーンと呼ばれています。

日本ではスナジグミという名前がついています。

グミ科の植物で特徴は長い棘があり特徴で果実はちょっと細長の形で、大きさも種類になって異なりますが５～１０ミリ位の黄色やオレンジ色をしています。

アジアやヨーロッパの広い地域に分布していて、果汁が多く含まれた実は９月～１０月頃に実ります。

果実はジュースや果実酒、ジャムに加工されることが多く、生で食べることは少ないです。

その理由は酸味が強くさらに渋味もあるためで、そのままでは食べにくいからなんですね。

また、果実に含まれる油脂は化粧品の原料として使われています。

 

サジーの便秘に良い成分

栄養価が高く食物繊維やビタミン、アミノ酸、さらには不飽和脂肪酸など多くを含んでいるのです。

ですからとても優秀な食物ということができます。

サジーの中でもビコアサジーといわれる種類は特に栄養価が優れています。

 食物繊維

サジーには食物繊維が含まれています。

食物繊維を摂ることで便秘の改善に効果的と言えるでしょう。

量的にはジュースで飲んだ場合に、ブドウやミカン、メロンと同等の食物繊維を摂ることができます。

 ビタミン

色々なビタミンが含まれていてビタミンC、ビタミンE、葉酸（ビタミンB群)、パントテン酸（ビタミンB５）などがあります。

これらのビタミンが自律神経が乱れているのを整えて、腸内環境を良くしてくれるので便秘改善に良いと言えます。

 ミネラル

ミネラルとしてナトリウム、鉄、亜鉛、カリウム、銅、、マンガン、ニッケル、カルシウムなどが含まれています。

このうちカリウムを摂ることで腸が便を押し出す動きである蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になるとされています。

 アミノ酸

サジーに含まれるアミノ酸は実に２０種類近くになります。

中でもグルタミン、アルギニン、バリン、ロイシン、イソロイシンは腸内環境を整えるのによいアミノ酸です。

 脂肪酸

不飽和脂肪酸であるオレイン脂肪酸、リノール酸、リノレン酸などが含まれています。

これらの成分が腸に刺激を与えて動きをよくしたり、便を排泄するときの潤滑剤の役割をしてくれます。

 リンゴ酸

便秘改善に効果的なリンゴ酸も含まれています。

リンゴ酸は腸の蠕動運動を活発にさせると言われており、排便を促してくれます。

 

結局のところ効果はどうなの？

結論からすると１回だけでなく続けて摂ることで便秘改善の効果は期待できそうです。

一般的にはジュースになったものが売られているようですが、味に関しては酸味と渋みがありますので、クセを感じるかもしれません。

便秘以外の効果としては動脈硬化や糖尿病、高血圧症などの生活習慣病の予防の効果が期待できます。

またアンチエージングや美肌にもよさそうです。

他にもスタミナの増強、ダイエット効果に良いとされる成分が多く含まれています。